• Yarışmacı hazırlık paketinde olduğu gibi haftalık olarak kontrol edilmek, daha hızlı forma girmek ve daha disiplinli ilerlemek isteyen kişiler için hazırlanmış bir pakettir.
• Her hafta WhatsApp üzerinden güncel form ve rapor takibi yapılmaktadır.
• WhatsApp üzerinden direkt olarak aktif şekilde iletişim kurulabilmektedir.
• Paket süresince talep edildiği takdirde, belirlenen gün ve saatte Gülşah Görgülü ile tek seferlik 30 dakika süren görüntülü görüşme hakkı mevcuttur.

• BESLENME

• Günlük yaşam rutininize (uyanma, kahvaltı, antrenman ve uyku saatiniz), bütçenize, formunuza, hedefinize ve seviyenize göre hazırlanmış. Macro ve micro hesaplaması yapılmış detaylı beslenme planı.
• Güncel sağlık sorunlarınıza ve var ise tahlil sonuçlarınıza göre (tam kan sayımı, hormon testleri ve besin intolerans test sonuçlarına) hazırlanan öğünler.
• Günlük almanız gereken toplam kalori, protein, karbonhidrat ve yağ hesaplaması yapılmış hedefe ve seviyeye yönelik öğünler.
• Tüketemediğiniz besinler yerine alternatif öğün önerileri.

• ANTRENMAN

• Güncel sağlık sorunlarınıza, varsa sakatlıklarınıza, formunuza ve seviyenize göre hazırlanmış antrenman planı. (Varsa MR raporunuz fizyoterapist değerlendirmesi sonucu antrenman planlanması)
• Sizler için planlanmış tüm egzersizlerin çalışan kas gruplarına kadar detaylıca gösterilmiş videolu anlatımı.
• Yapılan egzersizde izlerken öğrenebileceğiniz hangi kas grubunun çalıştığı, isimleri ve anatomik görünümü.

• KARDİYO

• Öğrencinin güncel formu ve hedeflediği form için günlük yaşam standartlarına göre uygun ekipman ile planlanmış kardiyo planı.
• Kardiyo için ekipmanı olmayan öğrenciler için alternatif kardiyo önerileri.

• SUPPLEMENT

• Kullanımı kişinin tercihine bağlı olarak, isteğe göre supplement (ek besin takviyesi) planı hazırlanması.

• ÖĞRENCİ TAKİP SİSTEMİ

• Öğrencinin haftada 1 kere ileteceği güncel form fotoğrafları ve haftalık performans raporu doğrultusunda planlarda revizeler yapılır.
• Haftalık olarak kişinin gelişimine ve sürece sağladığı uyuma göre öğrenciye yüksek performans gösterebilmesi için anlık müdahale edilir.
• Mesai saatleri içerisinde WhatsApp hattı üzerinden aktif olarak soruların cevaplandırılması.