Be Green Blog

PERFORMANS ARTIŞI İÇİN DİNLENMEAğırlık antrenmanları yapanların en merak ettiği konulardan biri de dinlenme konusudur. Genellikle çok sorulan ve merak edilen sorular; Set arasında ne kadar dinlenmeliyiz? Bugün göğüs çalıştım kaç gün dinlendikten sonr..

Fitness yapanların birçoğu bu sorunun cevabını merak etmiştir. Bölgesel incelme var mı? Birçoğumuz spor salonlarında karındaki yağı yakmak için sürekli mekik çeken, basenlerini eritmek için kalça çalışan insanları görmüşüzdür. Peki, bu şekilde çalışa..

KASSAL GELİŞİM İÇİN İZOLE VE BİLEŞİK HAREKETLERKaslarımızı geliştirmek için gittiğimiz spor salonların da uzun yıllardır tartışma konusu olan, izole hareketler mi daha faydalı yoksa bileşik hareketler mi? Bu yazımızda uzun yıllardır tartışma konusu o..

EN VERİMLİ ANTRENMAN SAATİ Egzersiz yapmak için en uygun saat aralığının hangisi olduğunu hepimiz merak etmişizdir. Açıkçası bu kişinin hedeflerine ve vücut fonksiyonlarına göre değişkenlik gösterir. Örn; Yağ yakmak, kas kazanmak, hormon seviyeleri,..

Bir çoğumuzun duruş bozukluğu sorunları vardır. Peki duruş bozukluğu neden olur?Duruşumuzu düzeltmek için ne hangi egzersizler yapmamız gerekiyor?Bu sorunların cevaplarını iki ana başlıkta siz değerli Be Green okurlarımıza anlatıyor olacağız.DURUŞ BO..

Hemen hemen hepimiz antrenmana girmeden önce bir kahve iç daha enerjik olursun. Daha fazla yağ yakarsın. Sözünü duymuşuzdur. Peki, bu söz ne kadar doğru?Kafein (kahve) gerçekten yaptığımız antrenmanlarda performansımızı arttırıyor mu?Be Green okurlar..

KARDİYO MU, AĞIRLIK ANTRENMANI MI? Hepimiz yağlarımızdan kurtulmak, fit bir vücuda sahip olmak isteriz. Ancak antrenmanlara nasıl başlayacağımız kafamızda soru işareti olmuştur. Yağ yakmak istiyorum sadece koşu mu yapsam? Önce kardiyo yapıp şu..

KAS GELİŞİMİNDE TEKRAR SAYISI Hepimiz spora başladıktan sonra genellikle spor salonların verilen programlarında hareketlerin hepsi 3x12 şeklindedir. Çoğumuz neden 12 tekrar olduğunu merak etmişizdir değil mi ? Siz değerli Be Green okurları olarak gel..

CREATİN NEDİR?SAÇ DÖKÜLMESİ RİSKİNİ ARTTIRIYOR MU? Çoğumuzun fitness'a başladıktan belli bir süre sonra antrenörlerimizin bize önerdiği ilk supplement genellikle creatin olur değil mi? Aynı zamanda creatinin zararlı olduğunu hatta saç dökülmesi yaptı..

TERLEMENİN İNSAN SAĞLIĞINA FAYDALARI VE ANTRENMANDA TERLEME KONUSU Terlemek birçoğumuz için kaçınılacak,gizlenecek bir sorun gibi görülse de aslında terlemenin insan sağlığına hatırı sayılır derecede faydası vardır.Tıbbi bir şifa olan terleme konusun..

BESLENMEDE MAKRO VE MİKRO BESİNLER Haydi gelin bugün sizinle şu düğümü bir çözelim! Ne çok duyuyor,ne çok okuyoruz makro değer ifadelerini öyle değil mi? Kimi zaman kafamızda bir mantığa oturtamıyor kimi zaman ''acaba şu mu demek ki...'' gibi tahmi..

SMR (SELF MYOFASCIAL RELEASE) NEDİR VE FOAM ROLLER’IN ÖNEMİ? Öncelikle fasya dediğimiz bağ dokusunun ne olduğunu öğrenelim; her organı,her sinir lifini,insan vücudundaki her kemiği çevreleyen bir kılıf,zar düşünün.Tavuk göğsünün üzerindeki ince zar ..